适合休息的温度
根据睡眠基金会的说法，一夜好眠的正确温度约为78华氏度。睡眠基金会的研究表明，75至80华氏度的温度范围提供了最好，最舒适的睡眠条件。较冷的温度与你的自然昼夜节律同步，这是你整体“生物钟”的一部分，有助于调节你什么时候应该感到清醒，什么时候应该准备好睡觉。
睡眠基金会强调凉爽房间的重要性，因为它提供了关键的线索，让您的身体知道释放褪黑激素等诱导睡眠的化学物质。为良好的夜间睡眠创造最佳条件的其他方法包括使房间变暗，使用白噪声机器阻挡分散注意力或刺激性的声音，并保持较低的温度。
新生儿注意事项
当谈到婴儿时，理想睡眠的温度会升高几度。睡眠基金会建议温度在82华氏度左右。新生儿和11周以上的婴儿一样无法调节体温，需要一点额外的温暖。当然，建议父母观察宝宝的舒适度，并根据需要调整托儿所的温度。与往常一样，当涉及到婴儿猝死综合症时，当涉及到毯子或婴儿床保险杠等物品时，请遵循有关婴儿猝死综合症的指导。
智能设置
一旦你找到你完美的睡眠温度，您正在前往更好，更宁静的夜晚，在一个完美舒适的梦境中度过。然而，每天晚上将恒温器设置为合适的温度可能是一件苦差事，忘记这样做可能会花费你几个小时的休息时间，直到你最终扔掉床单并踩到你家的恒温器。但不要担心，因为当您拥有智能恒温器时，确保您的家庭转移到正确的睡眠环境很容易！
智能恒温器，如Google Nest，Wyze恒温器，博世互联控制或任何其他品牌的智能恒温器，可与您合作，轻松控制您家的温度。这些恒温器都是可编程的，因此您可以在一天中的不同时间设置理想温度，而您家的空调系统将完成其余的工作。这就像有一个空气舒适管家在您的召唤和召唤下，特别是当与一个应用程序配对时，你可以调整你的家的温度，甚至不用触摸实际的恒温器！这不仅可以让您的家在就寝时间保持舒适，而且允许更大的HVAC系统预测您要求的温度变化，并根据需要轻轻地提高或降低房屋的温度。
数绵羊和储蓄
编程的智能恒温器还可以帮助您在睡觉时省钱！智能恒温器能够确定家庭的当前温度，并根据需要进行调整，以确保您无论何时都能获得最佳的空气舒适度。这可以是一个主要的节能器，因为它可以节省您的空调系统在恒温器上手动调节温度时全力升高或降低温度的额外工作。智能恒温器每年平均可节省150-180美元！这足以给任何人带来美好的梦想。
出口灯，进入夜晚
在获得良好的夜间睡眠时，不要忽视将房屋设置为完美的睡眠温度。目标是在80华氏度左右，不要害怕尝试提高或降低温度，直到找到适合您和您的家人的温度。
在晚上保持家庭凉爽可以带来更好的夜间睡眠，因为它有助于调节身体的自然节律，从而诱发嗜睡并保持身体适当的睡眠时间表。智能，可编程恒温器是确保您的家舒适的绝佳工具。一旦设置，它们无需任何输入即可进行调整，并且可以以比每晚手动调节恒温器更节能的方式改变家庭的温度。使用智能恒温器更新您的房屋也可以全年节省资金。通过联系您当地的持牌HVAC服务提供商来评估您的房屋并找到最佳解决方案，以引导您实现甜蜜的梦境，从而避免睡眠不佳的噩梦。
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